czego nie moge

Nikt nic nie piszę to ja napiszę :) Niedziela, poniedziałek i wtorek to regeneracja (tak to nazywam jak mi się nie chce). Dieta ok 3k cal z czego ok 300 dziennie z cheata - a to ciastko a to lody a to jakieś inne pierdoły. Wnioski są takie, że na 3k cal czuję się znacznie lepiej niż przy 2,5-2,8. Więcej mam energii. Od dzisiaj zwiększam więc [...]

[...] porcji wyraznie czuc "grzanie", jak wypada mi aero, to jest masakra - plynie ze mnie ciurkiem prawie. - zrezygnowalem z NOZa przed treningiem i nie ma tego, czego sie obawialem, czyli braku energii. Nie wiem, czy to kwestia yohy, czy tych 200mg kofy, ale pobudzenie jest tez calkiem przyzwoite. Aero zazwyczaj tez robie nieco [...]

Marta jedyne z czego moge sie wyspowiadac to ostatnie pomiary...bo nic a nic nie grzesze na tej regeneracji...wszystko waze jem czysto i w dodatku trenuje...wszystko jak zwykle no to zeby nie bylo ze dziennik tak lezy odlogiem pomiary: waga: -0.6kg talia: -1cm pon. pepka: -0.5cm biodra: -0.5cm udo: -0.5cm nad kolanem: -0.5cm a juz za dw tygodnie [...]

[...] dłużej zależy jak będzie z kondycja) będę dodawał interwał albo skracał niskie tempo na rzecz wysokiego. Nie wiem czy to prawidłowy sposób układania interwałów więc wazie czego proszę o poprawę. Mam też pytanie kiedy pogoda nie będzie już pozwalała na bieganie to jest jakiś sposób na interwał w domu bez żadnego sprzętu typu bieżnia/rowerek [...]

[...] Na imię Tomek ... Lat 18 Wzrost 178 Waga 95 Waga waga i to mnie smuci chce ją zrzucić lub przetworzyć... mam dosyć mały staż na siłowni ok 2 lata i chce się poradziś abym czegoś źle nie robil i wg chce do tego podejść dobrze ! Biceps : 41 Przedramie: 31 Klatka : 120 ob. Brzycha czyli mojego maćka :P :101 Udo: 64 Łydki: 43 Moje oczekiwania Hmmm [...]

No widzę że zadowolenie z treningu czego ja nie mogę powiedzieć o swoim

[...] istnieć, a cały proces powoli stanie się naszym trybem życia. Gdy dojdziemy do tego momentu (a wcale nie jest to trudne), mamy zagwarantowaną atrakcyjną sylwetkę. Wszystko czego jeszcze potrzebujemy to czas. Na koniec tego artykułu chciałem zwrócić uwagę na to jak bardzo istotne jest odżywianie w całym zagadnieniu. Gdyby procentowo oddać udział [...]

[...] Moim głównym celem jest "wypełnienie T-Shirtu bicepsem" ale również masa, którą myślę, że już w miarę dobrze zbudowałem. Ćwiczę 3x w tygodniu, tego nie mogę zmienić, czego powodem jest brak czasu. A więc proszę was o pomoc, mogę również zmienić partie ciała w inne dni. Plan: 1 dzień: Klata- -wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10 [...]

[...] to caly czas do przodu malymi krokami ale do przodu jak pisalem to juz wielokrotnie - pierwsze testy mozna do kosza wrzucic albo traktowac jako przestroge dla innych - czego nie robic -> nie wierzyc slepo w suple ->one wszystkiego nie zrobie za Ciebie pozniej byly kosmetyczne zmiany w diecie ktore tez nie do konca sie przwdfzaly cos [...]

[...] ktorych nie mogę wykonywac z powodu braku sprzętu, na silowni posiadam ławkę, wyciąg, sztangę, sztangielki! Jak moglibyście to doradźcie mi jakie ćwiczenia na 4dni (ew. z czego zrezygnowac na 3dni) ile serii i jakz powtorzeniami(slyszalem o 6seriach po 8-4 powt.) Obecnie ćwiczę na każdą partię po 3 ćwiczenia Klatka:Wyciskanie na płaskie;na [...]

Dobry Wieczór Zacznijmy od tego że to mój pierwszy post na forum, więc wypadałoby się przedstawić. Bartek, 18 lat. Drobna charakterystyka: Jestem EKTOMORFIKIEM, i to bardzo chudym. Przy 186 cm ważę tylko 66kg. W tym roku zaczynam swoją przygodę z siłownią, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ani na siłowni, ani domowymi sposobami. Mój cel: Z racji tego, [...]

[...] (ponieważ nie przewiduje zbytnich obciążeń ani stopniowania, skupić się chce na powolnym i technicznym wykonywaniu tego ćwiczenia) • Biceps Nie jest on mi zbytnio do niczego potrzebny więc i nie przykładam do niego zbytniej wagi stąd tylko 3 ćwiczenia, ćwiczę go tylko w ramach wzmocnienia i aspektu wizualnego żeby nie tworzyć zbytniej [...]

Dzięki a odzew. Wiem do czego służy creatine i jak się ją stosjuje, ale nie wiem jka ułożyć mam sobie dietę. Gdzie się mogę dowiedzieć takich rzeczy? Dzięki z góry za odzew. Pozdro :)

[...] jestem po zabiegu/operacji i jeszcze przez tydzien NIC nie moge robic. Tak jak napisalem, pojde na sekcje, zobacze w czym odstaje (wydolnosc, sila) i wtedy dostosuje poszczegolne elementy treningu tak by rozwijac sie holistycznie. Na dzien dzisiejszy nie chcialbym odpuszczac silki, ale tak jak napisalem wczesniej - na sekcji okaze sie czego [...]

Cześć mam 13 lat i chciałam się zacząć uczyć breka. Chcę się uczyć sama w domu. Tylko ma kilka pytań... 1 Czy dziewczyny też mogą go tańczyć? 2 Od czego zacząć? 3 Za cho... nie mogę nauczyć się stać na rękach macie jakiś pomysł czy coś? 4 I nie mogę znaleźć, ale może wy macie jakieś stronki, filmiki czy coś w tym rodzaju poszczególnych "figur"?? Z [...]

[...] roslinne i bialka, ograniczajac weglowodany. Niestety nie moge stosowac konkretnej diety, powod prosty - szkola i fundusze. A wiec, to jest moj plan treningowy, w razie czego prosze o poprawe. Moim celem jest uzyskanie zadowalajacej sylwetki. Trening siłowy (klatka, plecy, ramiona) - 40min Aerobowy 30min na rowerku stacjonarnym w [...]

[...] dobrego odżywiania+w miare zbilansowana dietka. Mam czas na 3 treningi tygoniowo. Nie chce byc jakims byczkiem, bo nie stac mnie na nowe ubrania;) hehe Co polecacie? Od czego zacząć?Jakie treningi zacząc robić?Mase+dieta masowa?Czy może coś bardziej zbilansowanego? powyzej to ja cel:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 82,2 Wzrost: [...]

[...] i szybszy efekt. miałem taki sam problem. Latami nic nie pomagało, prawie się pogodziłem z tym defektem, aż przypadkiem zupełnym spróbowałem i w 6 tygodni zlikwidowałem to, czego przez... o, wiele lat - ruszyć nawet nie byłem w stanie. Tym właśnie jednym ćwiczeniem i sposobem jego wykonywania, który powyżej opisałem. ćwiczyłem 2 razy w tygodniu, [...]

OK...od czego by tu zaczac...moze od czesc chłopaki jak w temacie mam mały dylemat przedstawie wam moj plan treningowy pod ktorym umieszcze pytania (pracuje od 8-17) Poniedziałek-trenuje na siłowni klatke,triceps,przedramie,brzuch,20min aerobów,rozciaganie statyczne na koniec. Wtorek-mam do dyspozycji 30 min sali troche mało ale zawsze...w tym [...]

[...] tor przeszkód. Teraz pewnie są podobne ćwiczenia ale takie były 2 lat temu. Co do opłat to trochę się płaci za taką szkołę z internatem wychodzi koło 650zł miesięcznie z czego możesz sobie zawsze kupić sprzęt sportowy w kraksporcie w krakowie. Na punkty nie patrzą w tej szkolę trzeba być po postu dobrym w piłkę i jeśli nie grasz w żadnym [...]